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WARM UP…AL FEMMINILE

Sport. Sport femminile. Movimento. Warm up. Ecco cosa troverete nell’articolo che ho proposto ad un mio amico e collega, Raffaele Ganga, calabrese ma ormai milanese d’adozione gran lavoratore ed entusiasta. Un ragazzo conosciuto durante i convegni internazionali di preparazione fisica della pallacanestro, lavora da svariati anni per l’Associazione Sportiva San Gabriele (più nota come Sanga) Milano; dal mini basket a tutta l’organizzazione della preparazione fisica, Raffaele è un motore importante della società. Ho approfittato della sua esperienza per parlare di come interpreta il suo lavoro e approfondire l’argomento warm up, quel momento che precede tutto ciò che accomuna la passione delle sue giocatrici – il campo ed il pallone, prima di ogni allenamento ed ogni partita. … Continua a leggere

LA PRE-SEASON NEGLI SPORT DI SQUADRA

INTRODUZIONE

L’arrivo della preseason, ovvero il periodo in cui una squadra si ritrova per iniziare gli allenamenti in vista della stagione agonistica, è un momento emozionante e pieno di adrenalina.

Solitamente una preseason si sviluppa sulle 7-8 settimane di lavoro, spesso con doppia seduta giornaliera e con partite amichevoli per poter testare con costanza il livello tecnico-tattico e fisico raggiunto dai giocatori.

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FUNCTIONAL H20

L’acqua è uno degli elementi essenziali e più presenti sul nostro pianeta. L’allenamento in acqua può essere una risorsa molto importante per gli sportivi di tutti i livelli e di tutte le età. Tantissimi sono gli utilizzi come tantissime sono le strategie per cui si sceglie di sfruttare il lavoro in acqua: interventi chirurgici, disabilità, recupero muscolo-articolare, potenziamento muscolare tra gli altri. Più volte ho utilizzato anche io la piscina per ampliare e differenziare gli stimoli allenanti ai miei atleti, potendo constatarne l’utilità e ricevendo feedback positivi.

La ricerca è sempre più fitta di articoli e studi riguardanti i benefici dell’acqua a livello riabilitativo, di wellness e di performance.

Un mio caro amico nonché professionista delle scienze motorie, specializzato sull’argomento, cercherà di descrivere al meglio le qualità, le caratteristiche e le potenzialità dell’acqua facendo riferimento alla sua formazione e grande esperienza.

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TENNIS, NAVETTA 6X8 METRI – LA RICETTA DEL MIGLIORAMENTO

Quest’anno, in occasione della stagione tennistica 2017/2018 ho deciso di inserire una novità durante la prima parte della programmazione invernale agonistica per i ragazzi e la ragazze della Motonautica Pavia.

Dopo un periodo di rimessa in moto della durata di due settimane nel mese di settembre con doppia seduta giornaliera tennis + preparazione fisica e la consueta batteria di test specifici durante lo svolgimento della terza settimana, ho scelto uno di questi test per effettuare uno studio di ricerca. … Continua a leggere

ESERCIZI IN UN RISCALDAMENTO FUNZIONALE PER GIOVANI ATLETI

Argomento indispensabile per chi lavora con i giovani, il riscaldamento (o warm up) è il momento che anticipa l’allenamento o la partita e che può diventarne parte integrante, se viene proposto con i giusti obiettivi. Ho scelto di tradurre un articolo uscito in Australia recentemente, che con metodo ed applicazione promuove una gamma di esercizi che permette ai giovani atleti di attivare il sistema neuromuscolare e renderlo pronto e sicuro per affrontare un allenamento o una partita. … Continua a leggere

I CAMBI DI DIREZIONE

Di seguito pubblico un articolo molto interessante che mette in luce un argomento chiave degli sport di situazione, il cambio di direzione. Innanzitutto gli sport di situazione sono le discipline (come il tennis, il basket, la scherma, la pallavolo, il calcio…) in cui l’esito dell’azione non dipende esclusivamente dal gesto tecnico e della prestazione fisica ma dalla capacità di trovare le giuste risposte di adattamento a stimoli diversi e dalle decisioni attive che l’atleta apporta in base ad una situazione che si presenta sempre differente. … Continua a leggere