Esercizio completo, che prevede una resistenza elastica posteriore per enfatizzare il posizionamento del baricentro durante l’azione e per mettere alla prova il sistema di stabilità sia in avanzamento (con opposizione della resistenza) che indietreggiando (favorendo così un importante lavoro eccentrico per contenere l’accelerazione dell’elastico al ritorno). La spada e l’obiettivo da colpire coinvolgono al massimo il sistema cognitivo e rendono l’esercitazione ancora più produttiva e motivante.
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