In questo video Riccardo Bonadio esegue un esercizio di forza davvero completo e ad alto livello di difficoltà. Le azioni chiamate in causa sono parecchie: estensione delle anche, estensione e stabilizzazione della spalla, flessione di un anca con immediato step up e ritorno a processo inverso.

La muscolatura coinvolta riguarda: estensori delle anche, stabilizzatori della spalla e del core e quadricipiti che uniti ad una capacità di controllo del corpo molto fine vanno a coinvolgere tutto quello di cui un tennista ha bisogno in termini di forza e stabilità.

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